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孕妇食欲不振的饮食方法

2019-09-14 06:57:48来源:励志吧0次阅读

  对于准妈妈来说,在怀孕期间总会遇到食欲不振的时候,特别是在怀孕早期,早孕反应的产生会让大部分的准妈妈感到食欲不振,那么,如何应对此现象呢?在这里,亲亲宝贝告诉孕妈妈们,对应孕期食欲不振的饮食方法。

  对于准妈妈来说,在怀间总会遇到食欲不振的时候,特别是在早期,反应的产生会让大部分的准妈妈感到食欲不振,那么,如何应对此现象呢?在这里,亲亲宝贝告诉孕妈妈们,对应孕期食欲不振的饮食方法。

  孕妇食欲不振的饮食方法

  要改善食欲不振的方法,准妈妈们可以这么做:

  1、少量多餐,尽量避免空腹,可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲。

  2、避免味道重的东西,最好多吃些清淡的食物。

  、避免自己烹煮油腻的食物、远离油烟。

  4、不要吃油腻的东西,等到习惯清淡之后,再慢慢恢复正常。

  5、吃饭的时候保持愉快的心情,或是在让你开心的环境用餐,饭后尽量多休息。

  专家提醒:食欲不振补充点B6。

  参与女性身体内、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的,尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。

  正常人每日需要维生素B6大约1.毫克。如果摄入不足,就可影响人体对蛋白质等 大产热营养素的吸收,引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6,会加重早孕反应,使妊娠呕吐加剧,反复呕吐不仅造成与饥饿,而且导致胚胎早期。因此,孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。

  维生素B6在麦芽糖中含量最高,每天吃匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐,而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、等含量较多。

  这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯。据测定:马铃薯不仅富含粗纤维素,可以防止便秘,而且含有丰富的维生素B6、C,对缓解厌油腻、呕吐均有良好的防治作用;还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等,也是妊娠中、晚期防治的食疗保健品。

  研究证实,生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人,只要常吃马铃薯,就很少患维生素缺乏症,故马铃薯在法语中即为 地下苹果 。甚至曾有营养学专家断言:每餐只要吃全脂奶和马铃薯,就可以得到人体需要的营养素。

  值得强调的是,土豆适宜放在干燥、避光的地方贮藏。如果发现土豆外皮变绿,哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志,如果食用会中毒。

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