排球

睡眠時間與死亡率對照表睡太多不好身邊

2019-11-09 06:21:20来源:励志吧0次阅读

睡眠时间与死亡率对照表 睡太多不好身边

>

[摘要]微博上“睡眠时间”与“死亡危险率”的关系图图表显示,睡眠时间在6.5小时左右,死亡率最低;少于4.4小时或高于9.5小时,死亡危险率会成倍增加

有影响,但没有直接的比例关系

关于睡眠时间与死亡危险率的关系,这10多年来国外有过多项大样本调查,得出的结论基本一致:成年人每天睡7小时死亡率最低

睡眠质量比睡眠时间更为重要

专家这张“睡眠时间”与“死亡危险率”关系图有一些道理,但并不绝对,要因人而异有的人只需睡6个小时就能精力充沛,有些人则需要睡7~8个小时才能保持旺盛精力相对而言,前者的身体机能强于后者,同样的情况下,死亡率会更低,活得更长寿睡眠质量比睡眠时间的多少,对人体健康更为重要只要能快速入睡,醒来后精力旺盛,就是好的睡眠,没有必要根据这个关系图来调整自己的睡眠时间

专家们指出,一般而言,医生建议正常的成年人,每天睡6~8小时为宜60岁以上的人每天需要5~6小时的睡眠时间;青少年或是婴幼儿每天需要睡10小时以上;而成年人每天睡眠时间不短于6小时

医学上认为,成年人每天的睡眠时间,低于6小时过短,超过10小时过长,都会对身体机能造成一定影响

睡眠时间

相传,宋代道士陈抟被称为睡仙,他独创了卧式睡功修炼法他晚年隐居华山,活了118岁他的秘诀如下:

记住,23点入睡是睡眠时间的最后底线

能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点~11点在这期间,人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,利于人们转入慢波睡眠

最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点,而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间此时肝脏的代谢最为旺盛若长期错过这段睡眠黄金时间,将会发生睡眠障碍,导致身体机能紊乱那些喜欢夜生活或者不得已加班加点,经常凌晨1~2点钟入睡的人,是疾病和衰老的先行对象,尽管你暂时察觉不到

最快的止泻方法
生物谷药业
国产哪款拉拉裤比较好

分享到: