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怎么按摩能瘦?按摩减肥的方法[图]

2019-10-08 23:05:59来源:励志吧0次阅读

我们一般都有很多种减肥的方法,有的人会用健身的方法,有的人会用节食的方法,但是有的人可能会用按摩等的美容美体的方法,这些方法都是有一定的减肥的方法的。那么,一般怎么按摩可以减肥呢?可以达到减肥的作用的按摩方法有哪些?

1、面部按摩减肥

1.两手心分别按于两腮部,然后轻轻用力向上摸到前额,经耳前再按摩到下颌部,最后旋摩到腮部,如此旋摩10下。再以同样的手法向相反的方向旋转按摩10下。

2.将一只手的中、食指放于两眉间的印堂穴上直推到发际后,再按摩到印堂为1下,1次共推拉10下。

3.将两手食、中指并排置于耳前发际处,自下向上推搓发根每侧推搓20次。

4.将中、食指从眼角向冕角处上下来回推拉。每侧推拉10下并在眼角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

2、耳朵按摩减肥

1.将两手掌相互搓热,覆盖在耳朵上并来回搓动20次。

2.然后把大拇指放在耳垂后面,食指伸进耳洞,反复转动20次。

3.接着用大拇指和食指从耳郭到耳垂反复揉搓,来回20次。

4.最后用手轻轻按摩整个耳部,按压大约5分钟。

这个动作能够让你的大脑在食物开始消化的时候继续传达“吃饱了”的信号,降低食欲。

3、颈部按摩减肥

1.将食指和构吕放于同侧风池穴上,然后用力推向侧风池穴椎,再拉回原风池穴。每次来回推摩10下。

2.将三指放于同侧风池穴上,向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴,这个过程为1个回合。两侧交替,来回摩动10个回合。

3.双手食、中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别按摩到同侧的缺盆穴。每侧进行10下。

4.用双手大拇指压于双侧风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

5.用左掌心托住右下颌,向左上方推;右手五指分开于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,并带动颈部扭转,扭转到最大限度,左右交替进行5次。

4、上肢按摩减肥

1.首先捏拿肩部、上臂、前臂和腕部,然后坐正脱去外衣,头要正,双目平视,含胸拔背,全身放松。

2.两前臂胸前交叉,双手拇指和其他四指同时交叉捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部宜至腕部,内外前后侧都捏拿5—10次。

3.两前留于胸前交叉,双手握空拳,然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部和前臂的内外侧,拍打时要用力均匀。

5、小腹按摩减肥

1.揉按肚脐周围穴位。

2.肚脐左、右各用三指交替按50下。

3.在肚脐下方用四指按50下。

4.每天睡前或者是早上刚醒来时各做一次,一个月就可以见成效。

6、按摩人群禁忌

一、腰椎间盘突出的患者

腰椎间盘突出的患者到底适不适合按摩?患有腰椎间盘突出、颈椎病或骨质增生的人最好少按摩。如果非要按摩,尽量选择正规机构,找专业医师做按摩治疗,力度不宜过大。

实际上,按摩会让原本脆弱的腰、颈椎雪上加霜。他以前遇到过一些患者,因为长时间过度按摩,导致腰椎塌陷或者突出病变更严重,最终引起大小便失禁,甚至瘫痪。

二、骨质增生的患者

另外,骨质增生的患者也不适合经常按摩。骨质增生是中老年时期骨关节的生理性退行性变化,骨质增生就意味着人体骨头里的含钙量减少,骨头变得更脆弱,一旦外力过大,就容易造成骨折。

下面小编教给大家一招,不用出去按摩,自己在家就能缓解腰、颈椎疼痛的方法:每天做两次“飞燕”的动作,一次20-30个。具体动作就是,整个人趴在床上,四肢和头一起向上抬起,一次保持3秒钟即可。

三、骨质疏松的患者

骨质疏松的患者就要从饮食上调整。平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品。

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